Trigger Point

Körde Indoorwalking & Trigger Point med instruktör Karl Lindström i förrgår. Förutom att Karl är den på Sats som kör flest pass ca 26 per vecka förutom egen träning så är han bra på att motivera genom sina stora kunskaper inom träning.

Min rygg hade massa konstighet märkte jag under passet som var i ett tempererat träningsrum i Sisjön, hela passet kändes väldigt skönt. Jag hade inflammationer som gjorde att jag blev väldigt förskyld direkt efter passet. Passade på att inviga min Hot-Yoga matta som jag är väldigt nöjd med.
Min Fysioterapeut Åsa försedde mig med en apparat med elektroder med valbara program som man fäster på olika ställen på ryggen. Den kändes väldigt bra och välgörande.
Så jag jobbar på att bli frisk i min rygg och det verkar som jag inom kort är helt fri från besvär.

Knäckt ryggen på jobbet och sjukskriven

Hej
Då har man fått det problemet varit glad åt att inte ha och har tänkt och sagt: ” Jag har åtminstonde inte ryggont som många andra “.

Jag är 50% sjukskriven i tre veckor gällande ryggont med läkarintyg som uppmanar min arbetsgivare att inte ge mig arbetsuppgifter som innhåller tunga lyft.

I nästa vecka så skall jag gå och träffa Åsa på Eriksbergs vårdcentral rehabavdelningen och få fysioterapi för mina ryggsmärtor.

Återkommer inom kort med uppföljning….

Mer varierad träning

Hej igen Bloggen med en årlig uppdatering av dig. Jag har uppnått min önskan med varierande träning genom att öppna mitt SATS-kort för hela Göteborg dvs 10 träningsställen istället för bara Eriksberg.

Har uttökat min befintliga träning: spinning, gym, combat, pump och hot mojo.
Ny träning som möjliggjorts och jag börjat med det senaste halvåret är: simning, box, indoorwalking, triggerpoint och shape.smiley

Har haft problem med ryggen den senaste veckan så ett måste att anpassa träningen har varit ett måste men hoppas snart att vara fullt återställd igen.

Min största solstråle förutom hennes mamma är förstås Elsa.
Hej så länge Bloggen hoppas att jag kommer att uppdatera dig lite oftare.

Operation

Hej Bloggen! Det var ett tag sedan. Se fram emot operation i höger fot den 9:e november. Gjorde en operation för några år sedan i vänster fot för min plattfothet så nu är det höger fot.

Tjejerna som har ökat min livskvalitet
I dagsläget tränar jag spinning, bodycombat och gym. Har även tränat Hot Mojo men har av förklarliga skäl slutat med detta se nedan foto.Men här min goding Elsa igen.Kommer mer efter operation.

Med barn

Är på neonatalavdelningen på Östra sjukhuset och vårdar min för tidigt födda dotter. Hon föddes den tredje september i vecka 31 istället för vecka 40. Hon vägde endast 1500 gram. Elsa är uppkopplad med massa sladdar och hade syrgas hjälp den första veckan.

Modern Kristina var på väg att stryka med pga en havandeskapsförgiftning. Dottern Elsa förlöstes med ett kejsarsnitt. Och operationen blev en halvtimme längre än planerad därför att Kristina snabbt blev sämre.

Men nu är modern återställd och dottern väger 1884 gram och vi är på väg till hemsjukvård.

Därför blogg så har det inte blivit någon träning och kanske inte blir på några veckor framöver.

Aj då!

För många år sedan hade jag besvär i vänster knä men träna bort besvären. Nu är det atros med svullnad i höger. Besvärande nu när jag är mitt uppe i en flytt.Tack och hej för denna gång.

Fortsatt träning

Hej Bloggen
Kämpar på med träning huvudsakligen Indoor, spinning och gym.
Hoppas det ger några resultat snart. Får väl hasta lagom.smiley

Tänk före.. snart unge,flytt och giftermål.

Kontinuiteten när det gäller träningen har blivit lidande pga den snart kommande flytten. Då gäller det att jag tänker på vad jag äter. Skall snart göra min längsta flytt från Gamlestaden till Eriksberg. Så på tapeten är: giftermål, flytt och förbereda för en unge som kommer om ett halvår.

Övervikt och fetma
uppkommer då vi äter mer energi än vad vi behöver. För viktnedgång är det viktigast att man begränsar sitt intag av energi. Många dieter leder till en minskad vikt, det svåra är att behålla den nya vikten och äta hälsosamt. Ur viktsynpunkt kan det vara fördelaktigt att begränsa sitt intag av fett, och istället välja en fiberrik kost för att uppnå en bra mättnadskänsla. Om magen inte tål en kost med högt innehåll av fiber kan man däremot välja mer fett för att uppnå samma mättnad. Viktigt då är att välja fett med bra kvalitet som vegetabiliska oljor, och inte överskrida sitt behov av energi.

Frukt och grönt innehåller antioxidanter, som motverkar åderförkalkning.
De reducerar risken för hjärt-kärlsjukdomar – och inte minst impotens. Är utmärkta källor till speciellt C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin, B6-vitamin och folsyra.

lägger tyngdpunkt på vikten

Bör och skall gå ner i vikt.
Visserligen tränar jag något ca 5 dagar i veckan.
Men det man stoppar i sig har så stor betydelse.
Nu är våren och sommaren snart här så……
Fridens och snart kommer nästa flow, tills dess ha det.

Sin gilla gång

Hej Bloggen!!
Är ändå ganska återställd med foten.
Så är relativt nöjd.
Tränar fem dagar i veckan.Har börjat med yoga. Är säkerligen bra för min stela kropp.
Känns som har börjat längst ner i gyttjan när man ser hur duktiga de andra är.
Andra sida så märker man skillnad från gång till gång väldigt tydligt.
Har skaffat mig ett par finger skor så att jag kan slappna av eftersom jag har dålig känsel i fötterna.
Kan finnas hopp om lite livskvalité. Ha en trevlig vinter !!!

Fötter

Kan inte bara vara jag som har ont i fötterna speciellt i denna värmen.
Nej blir inget byte av träning. Jag får helt enkelt träna det som fungerar för fötterna.
Just nu känns det inte alls bra både smärtor, bortdomningar och tår som svullnar upp.

Tränar fem dagar i veckan men vissa dar fungerar bara simning .

Ha en fortsatt solig sommar….smiley

Sommartider

Äntligen sommaren är här. Visserligen har det inte hänt så mycket på vågen.
Men nu kommer kilona bara att ramla av sig själv.

Tränar Indoor Walking, Spinning, Pump, Core , Gym, Simning men kommer byta ut viss träning till Combat , Jiujitsu, Kali Sikaran och Box Kick.

Den opererade foten uppför sig bättre och blir starkare märkbart hela tiden.
Så ser fram med tillförsikt att nå mitt vikt mål och att krympa.
Ha en fin sommar och lev väl. Nedan TRX BODYBLAST träning.

Förskyld

Aj då det räcker inte med att jag har gipsad fot och ben nu har jag blivit förskyld också.
Visserligen är det bara tolv dagar kvar tills gipset tas bort.
Men på alla hjärtans så är jag definitivt inte påtänkt som kramobjekt.
Har i varje fall kunnat träna en del fram till idag som :
gym, spinning, Indoor Walking och pump . Så undrar hur lång tid det tar att träna upp foten som känns som en gelé fisk varje gång jag byter gips.

Förbryllad

smiley Var så orolig för att gå upp i vikt när jag skulle få gips och kryckor.
Började gå hos kostrådgivare. Men vid första träningen på gymmet efter operationen
så hade jag lyckats gå ner 6 kg.

Har ändå påbörjat sedan en vecka tillbaka 5:2 metoden.
Dvs två dagar i veckan skall jag bara äta 600 kalorier.
Mina dagar är måndag och torsdag efter råd från kostrådgivare,
enklaste dagen före helg och efter.

Hoppas att när jag sköter dessa två dagar så kommer tänket
att smitta av sig med automatik på de andra dagarna.

Imorgon får jag ett nytt gips får träffa doktorn och röntga mig
får behålla gipset tom 26 februari.

Tack för denna gång bloggen och håll tummarna för mig.

Operation

Det blir redan den 2/12 som operationen blir, ett återbud.
Har varit hos kostrådgivare ett par ggr. Hon krävde att jag skulle göra en matdagbok.
http://matdagboken.pihelgas.se
Skall börja med 5:2 metoden när det gäller kosthållningen.

Sedan blir det tre månaders sjukskrivning och foten i gips.
Skall försöka komma igång och träna överkroppen efter en vecka, tänkte jag.

Indoorwalking

Hej Bloggen det var länge sedan sist.

Tränar fortfarande fem dagar i veckan men förändring till att det blivit mestadels indoorwalking.
Kanske borde jag börja simma lite mer eftersom min vänstra fot bara blir sämre och gör mer och mer ont. Foten kommer att opereras förmodlingen januari 2014 som det verkar nu efter samtal med operationskordinatorn.

Kommer göra ideell insats/samhällstjänst och hjälpa till hos den
filippinska kampart klubben Kali Sikaran som jag har 10 minuter att gå till.

Ha det så trevligt så skall jag oxå kämpa vidare tills min fot är i gips tre månader då blir det ingen konditionsträning utan styrketräning.

Kram Tomas

Minskning av Kolhydrater

Nu är det dags med lite förändringar. Hört så mycket gott om minskat kolhydrat intag.
Så nu är det dags för att ta bort potatis, pasta och bröd från min kosthållning.

Cykeln är iordning gjord med nya däck , slangar , skärmar och uppsmörjd så det har blivit bil utbytt mot cykel. Detta fungerar väldigt bra.
Cykeln ger mig en annan frihet som jag nästan glömt bort.

Träningsintaget är fortfarande stabil kontinuitet 5 dagar i veckan.
Men med tanke på att vikten är till 70% beror på kaloriintag och 30% träning så är det uppenbart vad jag behöver bli bättre på.

Se till ha en härlig sommar.smiley

Fyra timmar spinning

Yes! Då var man anmäld till fyra timmar spinning nu på söndag.smileyTränar i dagsläget 1-3 timmar om dagen 5 dagar i veckan och är nöjd med detta men mitt kalori intag är vissa dagar alltför högt medans andra dagar så sköter jag mig.

Är det så att man måstesmiley byta ut varje korv mot en morot?!?

Finns det någon som vet vad jag vill ha en fungerande mirakelkursmiley så borde vederbörande vara miljonär.

Hur som helst nu börjar vintern ta slut, det är skönt. Den 13:onde mars 2013 klockan 13:00 kommer min vänstra nederarm att smyckas ut med en tiger och jag kommer att bli mer komplett och mindre naken.

Ha en fortsatt bra tillvaro bloggen samt om det är någon som läser och har något ovett att komma med så går det aldeles utmärkt med kommentarer här nedan. smiley

Gravid flodhäst

Bloggen visst måste jag erkänna att min kropp behöver gå ner i vikt och jag gör alltför lite för att det skall hända.
Spinningledaren Björn Ahonen kallade mig idag för en gravid flodhäst.smiley
Visst jag hade på mig en lite för liten träningströja idag men har inte smällt påhoppet.
Kanske är han avundsjuk på min svällande muskelösa bringa.smiley Björn Du vet vad en ogift
man vill ha dvs kvinnlig motivitation under nattimmarna. smiley Då kommer du se på resultat.

Björn har ett väldigt bra pass med fräs i samt idag körde han ett avancerat mixat medley med de bästa låtarna under 2012smiley samt att inte förglömma älskningen
Samantha Fox med “touch me”.smiley

Ny medicin & Kali Sikaran

Hej bloggen det var ett tag sedan. Jag har som min doktor konstaterade dokumenterat varit i kontakt med sjukvården under fyra år med smärtor i fötterna. Varit hos flera ortopeder och sådan som gjort fotinlägg för mig. Jag vill och hoppas komma i kontakt med en av de tre ortopeder hos Mölndals sjukhus som bara håller på med fötter. Dessa tre är väldigt populära eftersom de inte många ortopeder som vill hålla på med fötter. Finns en bit över 100 ortopeder bara hos Mölndals sjukhus.

Går på en annnan medicin nu för mina fötter. Det var tur att jag fick den för jag hade så ont i fötterna att jag inte kunde gå. Så mindre Citodon och mer utav Gabapentin Teva som är för epeleptiker eller såna som jag har haft långvariga smärta som orsakats av nervskada (perifer neuropatisk smärta).

I och mer smärta så har jag börjat simma men slutat helt och hållet med träning på matta.

Har under hösten börjat träna Kali Sikaran. En av orsakerna är förstås huvudinstruktör och den som har tagit hit sporten från Filipinerna, Johan Skåpberg.
Jag vet sedan gammalt att han är duktig och han har ägnat hela sitt liv och alltid prioriterat kampsporter/självförsvar.

När Johan släpper loss så är han helt fantastisk.

Jag hoppas på att få träna mer Kali Sikaran så fort mina fötter låter mig göra detta.