Det är farligt att vara utsatt för kronisk stress under lång tid. Det är viktigt att komma ner i varv.
Vi blir helt enkelt lite korkade, okoncentrerade och mår dåligt av att inte varva ned.
Det har också visat sig att vi upplever stress när vi har otydliga roller, ansvar och mandat. Det är problematiskt att ha höga krav på sig samtidigt som man har liten makt att påverka hur man utför sina arbetsuppgifter. Det skapar en obalans mellan krav och kontroll som vi inte mår bra av.
Vi har en naturlig stillhet inom oss, som är viktig att värna för att återhämta sig och minska stresshormonerna. Men den kan vara svår att uppfatta om vi inte aktivt reducerar bruset runtomkring.
Vad som skapar ”brus” i din miljö
Bakgrundsmusik, TV, Tidningar som distraherar, Ständiga uppdateringar i telefonen,
Epost med ljudnotis eller popup, Mat, Godisskålar, Oordning i hemmet eller på jobbet, Oöppnade brev, Foton eller vykort som får tankarna att börja vandra, Ljud från gatan,
Musik från grannar, Ständigt pratande på ”tomgång”, Ljud från fläkt, diskmaskin eller andra apparater, Postitlappar om ogjorda uppgifter, Odiskade kaffekoppar, Högar med papper, Saker i närmiljön som påminner oss om negativa händelser, Klockor som stressar, Anhöriga eller kollegor som talar i telefon, Dålig stämning i rummet som stjäl tankekraft och energi, Ständiga rörelser utanför fönstret, Privata saker som stjäl fokus om vi jobbar hemifrån, Obekväm miljö eller arbetsställning, Blinkande ljus, Att du försöker göra flera saker samtidigt
Brus kan stjäla mental energi även om vi inte aktivt tänker på det. Ibland kan vi med enkla medel uppleva en förbluffande känsla av stillhet och fokus. Det kan handla om att införa rutiner att telefonsamtal tas i avskilda rum hemma och på jobbet, att dölja datorns klocka för att få mer fokus då vi jobbar. Eller att skärma av nedre delen av ett fönster