Höja ämnesomsättningen

Regelbunden fysisk aktivitet är viktig för en förbättrad ämnesomsättning.
En balanserad kost rik på proteiner, fiber och hälsosamma fetter kan också bidra till en mer effektiv ämnesomsättning. 
En kvalitativ sömn och stresshantering kan bidra till att reglera ämnesomsättningen, då både sömnbrist och stress har visat sig ha negativa effekter på ämnesomsättningen. Långvarig stress kan till exempel påverka hormonbalansen i kroppen och även de hormoner som reglerar ämnesomsättning.
Ju mer muskelmassa du har, desto högre blir din ämnesomsättning.

Högt kolesterol, blodsocker och blodtryck, vilket kan exponera personen för olika sjukdomar är negativt för ämnesomsättningen.